La foire aux questions :

1) Pourquoi les sucres font-ils grossir ?
Les sucres fournissent de l’énergie dont le corps a besoin. En trop grande quantité, ces sucres sont stockés par notre organisme sous forme de graisse.

2) Quelle est mon tour de taille idéal ?
Il doit être égal ou inférieur à 80 cm pour les femmes et à 94 cm pour les hommes. Au-delà, selon l’Organisation mondiale de la santé, le risque de problème de santé d’origine métabolique s’accroît ; c’est le syndrome métabolique.

3) l’indice de masse corporelle est appelé IMC, comment le calcule t-on ?
L’IMC idéal est de 22,4 pour une femme
L’IMC idéal est de 22,2 pour un homme
Divisez votre poids par votre taille en mètres au carré et vous trouverez votre IMC
Ex : poids 78 kg ; taille 1m75         78 : (1,75)2 = 25,4
Inversement multipliez votre IMC (homme et femme) par votre taille en mètres au carré et vous trouverez votre poids idéal.
IMC inférieur à 18,5 = maigreur
IMC entre 18,5 et 25 = normal
IMC entre 25,1 et 30 = surpoids
IMC supérieur à 30 : Entre 25 et 30 = obésité modérée
                               Entre 35 et 40 = obésité importante
                               Au-dessus de 40 = obésité morbide

4) le poids idéal ?
Votre poids idéal n’est défini ni par des tables ni par des chiffres. C’est tout simplement le poids auquel vous paraissez et vous vous sentez au mieux de votre forme.
Comme je le dit toujours ‘on ressemble a ce que l’on mange !’

5) le sport pendant le régime ?
Le sport est toujours bénéfique, mais pour des raisons différentes de celles que l’on croit généralement. La pratique d’un sport ne vous fera pas perdre du poids. Par contre, il vous aidera à conserver la tonicité de votre peau et de vos muscles pendant votre régime.
IMPORTANT
Il est déconseillé de faire du sport quand votre IMC est importante !
Normalement le poids du corps ne doit jamais dépasser la taille
Ex : 1m90 = 90kg / 1m75 = 75kg limite autorisé par le squelette.
Ex : 1m75 et 90kg = il y a 15kg en trop sur le squelette, mais en vérité il y a 60kg en pression sur le squelette.
Chaque kilo pris au-dessus de la taille, est multiplié par 4 en pression.
Il est plus judicieux de faire le régime correctement, perdre du poids, puis faire du sport !
Toutes les personnes qui veulent tout faire en même temps, vont droit à l’échec.

6) Dois-je boire beaucoup d’eau pendant mon régime ?
Vous devez boire tous les liquides recommandés dans le programme d’alimentation correspondant à votre type, en particulier les infusions. Si vous avez soif entre les repas, vous pouvez boire de l’eau, mais inutile de vous forcé si vous n’avez pas envie.

7) le café empêche t-il de maigrir ?
La capacité à supporter la caféine varie en fonction des types d’organisme. Les sujets de type Thyroïdien doivent limiter sinon arrêter leur consommation de caféine (soda, café, thé) car elle stimule la thyroïde et accentue les envies de sucre.
Le type Gonadien le café ne vous ai pas interdit.
Le type Surrénalien le café est à éviter si vous êtes sous traitement hormonale.

8) le sel ?
Le corps humain accepte 2 grammes maximum par jour. La société actuelle est a plus de 15 grammes par jours (pour une personne qui sale normalement) = hyper tension, rétention d’eau, problème cardiaque.
Rentre dans cette catégorie, poivre, piments, épices, moutarde, ketchup, les bouillons cube, eau gazeuse, etc.…
Il est préférable d’arrêter le sel complètement et d’utiliser des herbes pour le goût, herbes de Provence, persil, ciboulette, origan, basilic, thym, oignons, ail, menthe, etc.…
De plus il faut savoir que le sel et le café sont incompatibles ! Rétention d’eau assurée.

9) Que pensez-vous des sucrettes, sucre de synthèse, Aspartame ?
Ce qui est sur, ce ne sont pas des aliments ! Et en aucun cas nourrir votre organisme.
Pour ma part je ne les recommande pas et ceci afin d’ évité des risques, si vous souhaitez en savoir plus, vous tapez sur GOOGLE « l’aspartame et ses dangers »

10) Je viens de tomber enceinte, je continue le régime ?
Il n’est pas indiqué de tenter de perdre du poids en période de grossesse, vivez pleinement cette richesse !
Je vous encourage vivement à reprendre le régime après la naissance de votre enfant.

11) Que pensez- vous des coupe-faim ?
Il est préférable de prendre le moins de médicaments possible. Le corps humain est un mécanisme très fragile, et tous les médicaments ont des effets secondaires. D’ailleurs, en suivant mes conseils concernant les fringales et en prenant les infusions, et EPS correspondant à votre type de régime, vous ne risquez guère de vous sentir affamé.

12) Peut-on boire de l’alcool ?
L’alcool apporte des calories sans aucune valeur nutritive, vous ouvre l’appétit et diminue votre énergie ! L’alcool est un sucre rapide.
Un sucre rapide doit normalement être consommé dans l’heure ! (sport)
Stocké pendant 1 h dans l’insuline, cette limite dépassé ce sucre est transformé en graisse (cellulite)
Pendant la période de régime vous pouvez toujours avoir le plaisir d’en déguster une fois par semaine, le jour de votre écart autorisé. (Avec modération bien sur...)

13) comment faire quand on va au restaurant ?
Premier conseil, consultez la liste des aliments autorisés et tolérés pour votre régime.
Cela vous aidera à lutter contre les tentations !
Commencer par une salade, peu importe la quantité, la salade est pauvre en calories.
Demandez qu’on vous apporte l’assaisonnement à part.
N’oubliez pas de boire a table, généralement on boit toujours avant de manger, c’est une règle de base. Car très souvent on a l’impression d’avoir faim, mais en réalité on a soif et un besoin de s’occuper la bouche.

14) Peut-on faire des écarts pendant le régime ?
Il est conseillé de faire un écart par semaine, ex : samedi soir ou dimanche midi ou soir.
Un écart est pour moi un réel plaisir, et surtout se faire plaisir !
Entrée, plat, dessert. Car un régime sans écart cela n’existe pas, et c’est très important d’avoir le droit de le faire sur un point psychologique.
Il faut savoir qu’un écart peut vous augmenter votre poids sur la balance le lendemain jusqu’ a plus de 3 kilos ! Cela n’est pas grave, c’est uniquement de la rétention d’eau et en 3 jours le poids sera revenu a la normal. On ne peut pas faire 3 kilos de gras avec un repas.
Egalement suite a cette écart, vaut mieux se limiter a un par semaine, car les résultats ne seront pas aussi rapide que souhaité.
Une fois votre poids atteint cela est différent, et plus simple à gérer.

15) Doit-on se pesé tout les jours ?
De préférence NON ! Je vous conseil de vous pesé une fois par semaine et de préférence le matin du jour de votre écart, et non le lendemain !
Pour indication dans la journée on peut avoir une différence de poids qui varie de 1 à 2 kilos entre le matin et le soir. Réaction normal du corps (fatigue, repas, rétention d’eau, etc.)

16) Quelles sont les bonnes raisons de la minceur ?
- des années de vie en plus
Des études montrent que les personnes soumises à un régime pauvre en calories voient leur espérance de vie augmenter de 30 à 40 %
- Un cœur plus fort
Du fait de la diminution du risque cardio-vasculaire par excès de cholestérol et de surpoids.
- Moins de rhumatismes
Le squelette, par excès de poids, se fragilise. L’usure articulaire s’appelle l’arthrose.
- Un risque diminué de diabète de type 2
Une maladie qui se caractérise par un taux de sucre élevé dans le sang, s’associant souvent à d’autres facteurs de risques cardio-vasculaire.
- Plus de souplesse et de mobilité
Du fait que les mouvements du corps ne sont pas gênés par une surcharge pondérale.
- Une belle image de soi
Pour être de bonne humeur, bien dans sa peau et avoir une meilleure estime de soi.
Vous aurez le poids idéal, quand vous vous aimerez devant votre miroir !

17) Les besoins énergétiques ?
besoins énergétiques
Souvent quand je pose la question :
Vous faites du sport ?
On me répond oui !
- je promène mon chien tout les jours !
- je vais au travail en vélo !
- je vais à la pêche !
- je fais du ménage tous les jours !
- je fais du yoga !
Etc.…
Le sport est une activité sportive, et non un loisir ou un mode de déplacement.
Ci-dessous un petit tableau pour vous donner une idée de la dépense de calories.

Dépenses énergétiques

Les petits écarts :
- 1 viennoiserie : 200 cal = 2 heures de marche
- 33 cl de boisson gazeuse sucrée : 150 cal = 1 heure de marche rapide
- 1 barre chocolatée de 100 g : 500 cal = 1 heure de jogging
On se dépense de moins en moins et on mange de trop.
Nous sommes devenus sédentaires, alors que notre organisme est programmé pour bouger.
Les méfaits de la civilisation, le stress, le tabac, le développement de mauvaises habitudes alimentaires (fast-foods, snacks) : autant de changements brutaux depuis peu qui ne laissent pas notre organisme s’adapter. Et c’est ainsi qu’il prend du poids.

18) Pendant mon régime, puis je manger des fruits à volontés ?
Non surtout pas !
Les fruits sont des sucres rapides, et tout dépend quel sera votre type de régime.
Vous pouvez consommer des pommes à volonté, il faut penser à l’épluchée, le système digestif à beaucoup de mal à digérer la peau.
Vous pouvez même faire des pommes au four à la cannelle, et les déguster après le repas, et cela améliore votre digestion.
L’ananas frais ou dans son jus est également autorisé, mais avant 16 hrs.
La fraise également sont autorisées.